Intención, atención y actitud
Cultivo de la atención plena en la vida cotidiana
Autora: Alice Rodríguez
Seis de la mañana, como cada día despiertas tomando de forma inmediata tu teléfono móvil, ese que te alerta y acciona tu modo prisa sin ni siquiera haber salido de tu cama...
“La atención plena es conciencia, una conciencia que se desarrolla prestando atención deliberada al momento presente.”
Cultivo de la atención plena
Jon Kabat-Zinn destaca que la atención plena requiere prestar atención de forma intencional, sostenida y amable. Nuestros sentidos son la puerta de entrada al presente.
La intención es identificar por qué hacemos lo que hacemos y visualizar conscientemente cómo queremos vivir nuestro día.
Cambio de discurso interno
Decidir prestar atención plena implica modificar la relación con nuestros pensamientos y patrones mentales automáticos.
Cuando dejamos de identificarnos con pensamientos negativos y aprendemos a observarlos con amabilidad, disminuye el estrés y aumenta la claridad mental.
Actitud ¿cómo va tu día?
Cultivar atención plena también implica desarrollar una actitud amable, gentil y compasiva hacia nuestras emociones.
La práctica no consiste en evitar emociones difíciles, sino en aprender a sostenerlas con conciencia y aceptación.
Reflexión
La intención, la atención y la actitud son pilares fundamentales para transformar nuestro diálogo interno y vivir de manera más consciente.